Rambler's Top100

Варикозная болезнь и склеротерапия
Что такое обморок, многие знают, увы, не понаслышке.


 На главнуюСделать ILL.RU стартовой страницей :: Добавить ILL.RU в закладки 
 
 О Нас
 О проекте

 Контакты

 FAQ ?
 Консультации
 Задать вопрос

 Получить ответ

 Архив
 консультаций


 Методика

 Помощь в  выборе врача

 Внимание!
 Вакцинация
 Задать вопрос

 Архив
 консультаций


 Календарь

 Статьи
 Офтальмология
 Контактные
 линзы


 Архив
 консультаций

 Гомеопатия
 В начало

 Задать вопрос
 Периодика
 Новости

 Для  специалистов

 Для студентов

 Вакцинация

 Научно-  популярные

 Физкультура
 и спорт


 Книги

 Анекдоты

 Психологическая помощь

 Рейтинг статей
 Спецразделы
 Походная
 медицина


 Женское
 здоровье


 Мужское
 здоровье


 Про ЭТО

 Лето
 Полезное
 Справочник
 лекарств


 Медцентры

 Телетайп
 Няня.Ру


 Медицинский  словарь

 Узи-галерея

 Нормы анализов

 Реестр ОМС

 Психологическая помощь

 Половое  развитие
 Тесты
 Проверьте вес

 Прогноз пола
 ребенка


 Тест для женщин:
 "Проверь его!"


 Если Вас тошнит

 Влагалищные
 выделения


 Что Вы знаете
 о сексе?


 Тест для мужчин

 Тест для мужей

 Тест для жен

 Почему он
 рядом с вами?


 Узы Гименея

 Прости, дорогая!

 Риск депрессии
 Реклама на сайте
 Прайс-лист

 ЦНИИ
 Эпидемиологии

 Развлечения
 Анекдоты

 Веселые
 картинки


 Кроссворд

 Игрушки







. Яндекс цитирования



Rambler's Top100
  
 Раздел(ы): Популярная психология, Займись собой  Версия для печати
 Обсудить статью в форуме

Ученые предупредили об опасности короткого сна

      Ученые предупредили об опасности короткого снаПоследние разработки корейских ученых перевернули с ног на голову все представления о роли сна для самочувствия человека. Мечта многих людей "наконец-то выспаться" не столь хороша, как кажется на первый взгляд.
      
      Оказывается, переизбыток сна может вызывать такие же негативные изменения в организме человека, как и его дефицит. Результаты исследования специалистов медицинского колледжа Сеульского Национального университета опубликованы в журнале BMC Public Health. В течение десяти лет, с 2004 по 2013 годы, они обследовали более 133 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 40 до 69 лет, собирая данные об их образе жизни, рационе питания, физических нагрузках, использовании лекарств и семейном анамнезе.
      
      Каждый третий мужчина и каждая четвертая женщина страдают метаболическим синдромом. Его признаки - это гипертония, ожирение, сердечно-сосудистые проблемы, повышенный уровень содержания сахара в крови (диабет) и низкий - "хорошего" холестерина.
      
      Сопоставив полученные данные, ученые выявили определенную закономерность. Больше всего страдающих метаболическим синдромом мужчин оказалось среди тех, кто спит меньше шести часов в сутки. А у женщин, наоборот, среди тех, кто залеживается в постели больше десяти часов. Таким образом, для мужчин наиболее вреден слишком короткий сон, а для женщин - слишком длинный.
      
      Выводы таковы: спать нужно 7-8 часов в сутки, а дневной сон хорошо бы ограничивать до 30 минут, при этом желательно избегать стимуляторов, таких как кофеин и энергетические напитки перед сном, а еще не нужно перед тем как укладываться в постель, принимать тяжелую или жирную пищу.
      
Российская газета


 Раздел(ы): Популярная психология, Займись собой
 Версия для печати

  
postmaster@ill.ru
Copyright © 2000-2020 Oviont Inform