Rambler's Top100

Волосатые мифы
Я никого не ем!


 На главнуюСделать ILL.RU стартовой страницей :: Добавить ILL.RU в закладки 
 
 О Нас
 О проекте

 Контакты

 FAQ ?
 Консультации
 Задать вопрос

 Получить ответ

 Архив
 консультаций


 Методика

 Помощь в  выборе врача

 Внимание!
 Вакцинация
 Задать вопрос

 Архив
 консультаций


 Календарь

 Статьи
 Офтальмология
 Контактные
 линзы


 Архив
 консультаций

 Гомеопатия
 В начало

 Задать вопрос
 Периодика
 Новости

 Для  специалистов

 Для студентов

 Вакцинация

 Научно-  популярные

 Физкультура
 и спорт


 Книги

 Анекдоты

 Психологическая помощь

 Рейтинг статей
 Спецразделы
 Походная
 медицина


 Женское
 здоровье


 Мужское
 здоровье


 Про ЭТО

 Лето
 Полезное
 Справочник
 лекарств


 Медцентры

 Телетайп
 Няня.Ру


 Медицинский  словарь

 Узи-галерея

 Нормы анализов

 Реестр ОМС

 Психологическая помощь

 Половое  развитие
 Тесты
 Проверьте вес

 Прогноз пола
 ребенка


 Тест для женщин:
 "Проверь его!"


 Если Вас тошнит

 Влагалищные
 выделения


 Что Вы знаете
 о сексе?


 Тест для мужчин

 Тест для мужей

 Тест для жен

 Почему он
 рядом с вами?


 Узы Гименея

 Прости, дорогая!

 Риск депрессии
 Реклама на сайте
 Прайс-лист

 ЦНИИ
 Эпидемиологии

 Развлечения
 Анекдоты

 Веселые
 картинки


 Кроссворд

 Игрушки







. Яндекс цитирования



Rambler's Top100
  
 Раздел(ы): О правильном отдыхе, Займись собой  Версия для печати
 Обсудить статью в форуме

Бег — лучшая медитация

      Бег — лучшая медитацияЖелание и способность бегать заложены природой в каждом человеке. Бег считается одним из основных механизмов, предусмотренных эволюцией для сохранения жизни и здоровья. Издревле люди уже прекрасно знали о множестве полезных эффектов, которые дарят человеку регулярные пробежки.
      
      Бег является самым простым и эффективным физическим упражнением. Оно позволяет задействовать почти все части связочного и мышечного аппарата. Помимо этого, полезную нагрузку во время бега получают и суставы человеческого тела. Бег насыщает кислородом все органы и ткани, повышает кровообращение. Он предотвращает многие болезни сердца и тренирует сосудистую систему.
      
      Занятия бегом способствуют очищению организма от вредных шлаков и токсинов. Кровь начинает двигаться по сосудам с высокой интенсивностью. Через стенки сосудов в нее поступает множество отработанных веществ. Они выводятся через пот. При медленном продолжительном беге нормализуются обменные процессы организма. А также уменьшается содержание холестерина в крови.
      
      Бег помогает избавиться от лишних калорий. Недаром бег считается одним из самых эффективных способов похудения. Он входит в большинство программ по борьбе с лишними килограммами.
      
      Установлено, что занятия бегом способствуют выработке эндорфинов - гормонов, которые вызывают у человека ощущение счастья, оптимизма, радости. Помимо этого, бег повышает выносливость человека, делая его более работоспособным.
      
      Беговые тренировки улучшают восстановительные функции организма. Такой эффект будет особенно полезен людям, которые часто работают в ночную смену. Даже небольшая пробежка оказывается более эффективной для придания бодрости, чем расслабляющий отдых и даже сон.
      
      По результатам исследований у 70% мужчин, которые стали регулярно заниматься бегом, улучшилась деятельность половой системы.
      
      Известно, что пробежки оказывают положительное влияние на нервную систему. Человек, у которого бег стал повседневной нормой жизни, становится менее вспыльчивым и более уравновешенным. Он эффективнее контролирует свои эмоции и легче переносит стрессовые ситуации. Многим людям занятия бегом помогают снизить депрессию или полностью от нее избавиться.
      
      Пробежки положительно влияют и на умственные способности человека,Они повышают уровень концентрации, мозговую деятельность и самоконтроль. Бег может оказать неоценимую помощь и при различных нарушениях сна. Он оказывает успокаивающее воздействие на эмоциональное и психологическое состояние человека.
      
      КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ?
      
      Нет ничего лучше бега на 3 — 4 километра. Бегайте одни. Делайте это утром, тогда вы будете себя чувствовать свободнее с элементами: воздухом, солнцем, деревьями, птицами, атмосферой. В беге не должно быть соревнования, бег должен производиться без критики, что нужно исправить технику бега, что нужно больше бегать.
      
      Когда вы можете чем-либо одним заниматься по часу каждый день без критики, это медитация. Ради удовольствия. Нас научили во всем искать пользу, а все прекрасное совершается именно тогда, когда отбрасывается эта рациональность. Когда мы делаем что-либо просто так, ради удовольствия, ради себя.
      
      Бег же проникает в нас очень глубоко. Есть страх, под ним — гнев, под гневом — любовь. Под этими тремя состояниями нужно найти что-то, начните же копать вглубь. Плавание не настолько глубоко. Оно не безусловно, как бег. Иногда так случается, что бегун может достичь такой медитативной энергии, какой не достигает медитирующий. В медитации для этого есть десятипроцентная возможность. В беге — восьмидесятипроцентная.
      
Pora.ru


 Раздел(ы): О правильном отдыхе, Займись собой
 Версия для печати

  
postmaster@ill.ru
Copyright © 2000-2018 Oviont Inform