Rambler's Top100

Курение и сердце
Волосатые мифы


 На главнуюСделать ILL.RU стартовой страницей :: Добавить ILL.RU в закладки 
 
 О Нас
 О проекте

 Контакты

 FAQ ?
 Консультации
 Задать вопрос

 Получить ответ

 Архив
 консультаций


 Методика

 Помощь в  выборе врача

 Внимание!
 Вакцинация
 Задать вопрос

 Архив
 консультаций


 Календарь

 Статьи
 Офтальмология
 Контактные
 линзы


 Архив
 консультаций

 Гомеопатия
 В начало

 Задать вопрос
 Периодика
 Новости

 Для  специалистов

 Для студентов

 Вакцинация

 Научно-  популярные

 Физкультура
 и спорт


 Книги

 Анекдоты

 Психологическая помощь

 Рейтинг статей
 Спецразделы
 Походная
 медицина


 Женское
 здоровье


 Мужское
 здоровье


 Про ЭТО

 Лето
 Полезное
 Справочник
 лекарств


 Медцентры

 Телетайп
 Няня.Ру


 Медицинский  словарь

 Узи-галерея

 Нормы анализов

 Реестр ОМС

 Психологическая помощь

 Половое  развитие
 Тесты
 Проверьте вес

 Прогноз пола
 ребенка


 Тест для женщин:
 "Проверь его!"


 Если Вас тошнит

 Влагалищные
 выделения


 Что Вы знаете
 о сексе?


 Тест для мужчин

 Тест для мужей

 Тест для жен

 Почему он
 рядом с вами?


 Узы Гименея

 Прости, дорогая!

 Риск депрессии
 Реклама на сайте
 Прайс-лист

 ЦНИИ
 Эпидемиологии

 Развлечения
 Анекдоты

 Веселые
 картинки


 Кроссворд

 Игрушки







. Яндекс цитирования



Rambler's Top100
  
 Раздел(ы): Предупрежден, значит вооружен, Популярная диетология  Версия для печати
 Обсудить статью в форуме

Самая правильная диета

      Самая правильная диетаНе утихают споры о том, как правильно питаться. Домохозяйки и офисные работники, чиновники и военные - все они питаются по-разному. А как правильно, спросите вы? Ответ на этот вопрос дают диетологи, которые рекомендуют усвоить несколько простых правил здорового питания и неукоснительно их соблюдать. Приводим некоторые из них.
      
      - Кушать нужно только тогда, когда вы испытываете чувство голода. Пить нужно тогда, когда появилось чувство жажды.
      
      - Последний приём пищи - не позже семи часов вечера. Самое главное, не есть за три часа до сна. И лучше всего укладываться спать раньше 12 часов.
      
      - Стоит выходить из-за стола немного голодным.
      
      - После употребления пищи, следует отдохнуть около одного часа. Лучше пренебречь физической активностью.
      
      - Во время процесса употребления еды, не стоит пить, также как и сразу после трапезы. Разрешено пить любые напитки через час, после принятия пищи. В противном случае замедляется процесс переваривания, происходит торможение работы всех органов пищеварения. Можно выпить что-нибудь примерно за 20 минут до начала трапезы.
      
      - Есть один важный момент, который влияет на вероятность появления лишних килограммов, он заключается в том, что нельзя между основными приёмами пищи, такими как: завтрак, полдник, обед и ужин - перекусывать. Разрешается пить, например, чай или сок, и т. п.
      
      - Во время трапезы нельзя торопиться. Пережёвывайте еду минимум - 38 раз. Таким образом, вы прочувствуете настоящий вкус блюда и получите полное наслаждение.
      
      - Перед трапезой, сделайте небольшую зарядку, чтобы организм почувствовал утомлённость, и вы испытали чувство голода.
      
      - Есть нужно не раньше, чем через один час после активной физической работы.
      
      - После физической работы, нужно пренебречь продуктами, которые содержат большое количество белков. Белки способствуют увеличению массы, и нисколько не способствуют уменьшению жира.
      
      - Не рекомендуется кушать во время стрессового состояния. Безусловно, люди начинают «заедать» свой стресс или депрессию, что хуже - сладким. Это очень плохо.
      
      - Обязательно тщательно вымыть руки с мылом, перед трапезой. Специалистами было установлено, что бактерии, содержащиеся на наших руках, после попадания в организм человека, способны вызвать разного рода заболевания желудка.
      
      - Кушать нужно сидя за столом. Нельзя есть на ходу. Не нужно совершать никаких посторонних движений.
      
      - Желательно употреблять исключительно свежие продукты. Никаких консервированных, так как в большинство из них добавлено при изготовлении большое количество химических веществ.
      
      - Полощите рот после каждого приёма пищи. Это не займёт у вас много времени, и тем самым вы сделаете небольшую профилактику возможных заболеваний зубов.
      
      - Кушать сладкое или десерты после основной пищи сразу - нельзя. Это вызывает изжогу. Подождите 20-30 минут.
      
      Не стоит забывать о том, что правильное питание - это залог вашего здоровья и прекрасная физическая форма.
      
Pora.ru


 Раздел(ы): Предупрежден, значит вооружен, Популярная диетология
 Версия для печати

  
postmaster@ill.ru
Copyright © 2000-2020 Oviont Inform