Rambler's Top100

Курение и сердце
Еще несколько десятилетий назад диагноз "рак" звучал как приговор.


 На главнуюСделать ILL.RU стартовой страницей :: Добавить ILL.RU в закладки 
 
 О Нас
 О проекте

 Контакты

 FAQ ?
 Консультации
 Задать вопрос

 Получить ответ

 Архив
 консультаций


 Методика

 Помощь в  выборе врача

 Внимание!
 Вакцинация
 Задать вопрос

 Архив
 консультаций


 Календарь

 Статьи
 Офтальмология
 Контактные
 линзы


 Архив
 консультаций

 Гомеопатия
 В начало

 Задать вопрос
 Периодика
 Новости

 Для  специалистов

 Для студентов

 Вакцинация

 Научно-  популярные

 Физкультура
 и спорт


 Книги

 Анекдоты

 Психологическая помощь

 Рейтинг статей
 Спецразделы
 Походная
 медицина


 Женское
 здоровье


 Мужское
 здоровье


 Про ЭТО

 Лето
 Полезное
 Справочник
 лекарств


 Медцентры

 Телетайп
 Няня.Ру


 Медицинский  словарь

 Узи-галерея

 Нормы анализов

 Реестр ОМС

 Психологическая помощь

 Половое  развитие
 Тесты
 Проверьте вес

 Прогноз пола
 ребенка


 Тест для женщин:
 "Проверь его!"


 Если Вас тошнит

 Влагалищные
 выделения


 Что Вы знаете
 о сексе?


 Тест для мужчин

 Тест для мужей

 Тест для жен

 Почему он
 рядом с вами?


 Узы Гименея

 Прости, дорогая!

 Риск депрессии
 Реклама на сайте
 Прайс-лист

 ЦНИИ
 Эпидемиологии

 Развлечения
 Анекдоты

 Веселые
 картинки


 Кроссворд

 Игрушки







. Яндекс цитирования



Rambler's Top100
  
 Раздел(ы): Популярная диетология, Внутренние болезни  Версия для печати
 Обсудить статью в форуме

Рассуждения о диетах

      Существует масса диет для похудения. Очень многие люди думают, что достаточно вообще ничего не есть и через какое-то время похудеешь... Конечно же, ваш вес может уменьшиться не только за счет жира, но и за счет общей поверхности тела в большей степени, а жир останется прежним.
      
      Какая же диета правильная и как с ее помощью поддерживать установившийся вес в дальнейшем?
      Среди диет различают несколько видов. Прежде всего, это т.н. фитнес-диеты. Фактический смысл их заключен в соблюдении принципов сбалансированного питания, которое содержит все необходимые организму питательные вещества в достаточном объеме, чтобы не спровоцировать какие то нежелательные явления, а также не подвергнуть организм риску заболеваний. Диеты такого рода обещают медленное, но рациональное и постепенное снижение веса тела.
      Но, к сожалению большинство людей худеть медленно не хочет, хотя по данным ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) снижение веса тела без вреда для здоровья и негативных явлений (например, растяжение кожи) допустимо лишь на 3 кг в месяц!
      Во-вторых, существуют кефирные, яблочные, ананасные и другие диеты, которые гарантируют похудение на 7 кг за 7 дней. Однако при таких диетах организм, как правило, лишается важных питательных веществ и жидкости, что в конце концов негативно сказывается на здоровье, внешнем виде и настроении. Из-за резкого ограничения поступающих калорий вы действительно быстро потеряете в весе, однако эти потери будут состоять исключительно из воды и вашей мускулатуры (аналогичная ситуация и в случае с голоданием, с диетой доктора Аткинса). Жировые резервы останутся нетронутыми. И хотя вы будете меньше весить, весь ваш жир останется при вас. А ведь именно от него необходимо избавиться!
      При голодании ваш организм быстро реагирует на искусственно созданный голод. Замедляется обмен веществ, понижается потребность в энергии. В связи с этим в условиях голода ваш организм нуждается в гораздо меньшем количестве калорий, чем раньше. Как только вы снова начинаете нормально питаться, вы будете поправляться, вместо того чтобы худеть. Буквально через 5-7 дней нормального питания вы снова наберете свой прежний вес. Однако состояние организма после вынужденной голодовки ухудшилось. Ценная мускулатура, которая составляла основную часть потерянного вами во время диеты веса, при прежнем образе жизни не восстановится. А ваш энергетический обмен после голодания вообще какое-то время остается на нуле. Чем чаще вы будете проводить такие диеты и чем короче будут промежутки между ними, тем все труднее вам будет сбрасывать вес.
      Всем тем, кто хочет худеть рационально, следует сознательно стараться уменьшить количество именно жира в организме. Это возможно лишь при соблюдении принципов рационального питания и дополнительной физической нагрузки (особенно, аэробной).
      В отдельных случаях следует использовать и жиросжигающие пищевые добавки.
      
      Оригинальная версия статьи.
Фитнес от Натальи Ким


 Раздел(ы): Популярная диетология, Внутренние болезни
 Версия для печати

  
postmaster@ill.ru
Copyright © 2000-2017 Oviont Inform