Rambler's Top100

Еще несколько десятилетий назад диагноз "рак" звучал как приговор.
Волосатые мифы


 На главнуюСделать ILL.RU стартовой страницей :: Добавить ILL.RU в закладки 
 
 О Нас
 О проекте

 Контакты

 FAQ ?
 Консультации
 Задать вопрос

 Получить ответ

 Архив
 консультаций


 Методика

 Помощь в  выборе врача

 Внимание!
 Вакцинация
 Задать вопрос

 Архив
 консультаций


 Календарь

 Статьи
 Офтальмология
 Контактные
 линзы


 Архив
 консультаций

 Гомеопатия
 В начало

 Задать вопрос
 Периодика
 Новости

 Для  специалистов

 Для студентов

 Вакцинация

 Научно-  популярные

 Физкультура
 и спорт


 Книги

 Анекдоты

 Психологическая помощь

 Рейтинг статей
 Спецразделы
 Походная
 медицина


 Женское
 здоровье


 Мужское
 здоровье


 Про ЭТО

 Лето
 Полезное
 Справочник
 лекарств


 Медцентры

 Телетайп
 Няня.Ру


 Медицинский  словарь

 Узи-галерея

 Нормы анализов

 Реестр ОМС

 Психологическая помощь

 Половое  развитие
 Тесты
 Проверьте вес

 Прогноз пола
 ребенка


 Тест для женщин:
 "Проверь его!"


 Если Вас тошнит

 Влагалищные
 выделения


 Что Вы знаете
 о сексе?


 Тест для мужчин

 Тест для мужей

 Тест для жен

 Почему он
 рядом с вами?


 Узы Гименея

 Прости, дорогая!

 Риск депрессии
 Реклама на сайте
 Прайс-лист

 ЦНИИ
 Эпидемиологии

 Развлечения
 Анекдоты

 Веселые
 картинки


 Кроссворд

 Игрушки







. Яндекс цитирования



Rambler's Top100
  
 Раздел(ы): О правильном отдыхе, Займись собой, Семейная медицина, Вредно или полезно?, Научно-популярные статьи  Версия для печати
 Обсудить статью в форуме

Прыжки на батуте порадуют позвоночник

      Прыжки на батуте порадуют позвоночник
      Вот упражнение для начинающих. Мне на его освоение хватило 10 минут. Главное, смотреть не под ноги, а перед собой.
       
      Прыжки на батуте – то, что надо малоподвижному горожанину. Нагрузка большая, но усталость не чувствуется. Только пот да одышка сигналят: сердце работает в полную силу!
       
      8 минут занятий заменяют 3 км бега, а 20 минут вертикальных прыжков на батуте – час занятий степ-аэробикой. И я это по себе чувствую.
       
      Николай Хитров, артролог-ревматолог, доктор медицинских наук: "Я и сам сейчас попрыгал, и вижу как и кровеносная система работает, и нервная, и вестибулярный аппарат, и теперь думаю, если поскользнусь на арбузной корке не так сильно ушибусь. Но с другой стороны, очень много нестандартных новых движений. Если есть проблемы со здоровьем, нужно посоветоваться с врачом лечащим, надо посоветоваться с тренером."
       
      А без тренера занятия на батуте, в отличие от фитнес-зала, и не проводятся. Так что неусыпный контроль обеспечен. Тренер и научит, и предупредит.
       
      Нина Повышева, тренер по прыжкам на батуте: "Самое опасное упражнение – живот. Мы никогда не даем его новичкам, потому что они делают вот так, и очень велик риск травм."
       
      Прыжки можно рассматривать и как профилактику остеохондроза и артроза суставов.
       
      Николай Хитров, артролог-ревматолог, доктор медицинских наук: "Батут хорош тем, что нет твердой поверхности. Нет чрезмерной нагрузки на позвоночник, которую мы могли бы получить прыгая по асфальту, а благодаря этому думаю, его можно будет рекомендовать еще шире не только для здорового человека но и на ранних стадиях остеохондроза для лечения этого коварного заболевания."
       
      А если коленные суставы или позвоночник уже побаливают? Заниматься можно, но только в незапущенных случаях и переговорив сначала с врачом. Ваш сторож – боль в суставах и спине. Она показывает, что нагрузка выбрана неправильно. Противопоказан батут и людям со слабым вестибулярным аппаратом - их просто укачивает.
       
      Нина Повышева, тренер по прыжкам на батуте: "Мы всегда смотрим на физическую подготовку, спрашиваем, какие были травмы, состояние здоровья. И на первые занятия всегда идут максимально легкие прыжки. Для нас в первую очередь – это безопасность!"
       
      Итак, укрепляем позвоночник и суставы, развиваем координацию, сбрасываем вес. Достаточно 1-2 занятий в неделю. Вот только батутов в стране не хватает. А ведь это уже Олимпийский вид спорта. Но если в вашем городе есть такой – считайте, повезло. Отличная альтернатива утренним пробежкам и скучному «железу» тренажеров.
       
Автор: Ольга Смирнова
Источник: www.utro-russia.ru


 Раздел(ы): О правильном отдыхе, Займись собой, Семейная медицина, Вредно или полезно?, Научно-популярные статьи
 Версия для печати

  
postmaster@ill.ru
Copyright © 2000-2018 Oviont Inform