Переедание при переходе на здоровое питание

Русское здоровье

      Переедание при переходе на здоровое питаниеЖелание перестроить свой рацион в пользу здорового питания, отказ от ночной кормёжки или любые другие ограничения в еде, часто заканчиваются серьёзным перееданием.
      
      Поглощение продуктов перестаёт поддаваться контролю, и даже переполненный желудок не способен затормозить обжорство. Корни этого явления кроются в физиологии и психологии.
      
      Психология усматривает причину переедания в отсутствии привычного способа получения удовольствия от еды и в стремлении подсознания заменить качество количеством.
      
      Физиология находит основу проблемы в специфике микрофлоры кишечника. Ведь если большая часть еды состоит из того, что переваривается в процессе гниения, то и бактерии в кишечнике будут соответствующие.
      
      Здоровое питание всегда основано на свежих овощах, фруктах и зелени. Чтобы получать из них необходимые вещества, организму нужна микрофлора запускающая процесс брожения. И пока гнилостная флора не сменится на бродильную, тело вынуждено голодать, имея пищевое изобилие.
      
      Сочетание этих двух факторов пробуждает дикое желание постоянно набивать желудок, и это желание порой настолько мощное, что не поддаётся контролю разума.
      
      Можно попробовать расширить рацион в рамках дозволенного типа продуктов, но постоянные поиски идеального меню чаще всего только ухудшают обстановку.
      
      Специалисты по переходу на здоровое и живое питание советуют следующее.
      
      1. Отвлечь внимание на темы не связанные с едой и здоровьем. Приложить максимум усилий в поиске новых источников удовольствия: спорт, танцы, путешествие, земледелие, игры и т.д.
      2. Убрать вместительные тарелки и перейти на раздельное питание.
      3. Завтракать как можно позже, поскольку пищеварение включается часам к 9-10, после запуска всех остальных систем и после процесса самоочищения.
      4. Искать альтернативные источники жизненной энергии и постараться включить их в привычный распорядок дня. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, физкультура, закаливание, йога, медитация.
      5. Перебивать аппетит лучше свежими овощами и зеленью. Не плохо с этой задачей справляется стаканчик свежеприготовленного смузи. Или можно попробовать тщательно почистить зубы и выпить стакан тёплой воды.