Почему людям снятся кошмары?

Перевод Артамоновой А.Г.
Истоник: Kidshealth.Org

      Бен видит середину замечательного сна. Он плещется на волнах океана с его семьей, И ВДРУГ! - спереди подплывает гигантское морское существо, готовое напасть. Бен борется с ним в кровати, пробуя отбить монстра. Когда он кричит о помощи, его мама входит, чтобы проверить, все ли в порядке. "Все хорошо Бен", - говорит она, поглаживая его потный лоб. "Ты просто видел дурной сон, а теперь не спишь, ты проснулся, и ты в безопасности".
      Кошмары
      Что же такое страшный сон или кошмар?
      
      Если Вам когда-либо приснился страшный сон, то знайте, что вы в этом не одиноки. Почти каждый видит их время от времени - как взрослые, так и дети. Увиденный вами кошмар - это просто дурной сон. Он может мочь заставлять Вас чувствовать себя испуганным, обеспокоенным, или грустным, но кошмары не реальны и не могут реально навредить Вам.
      
      В то время как Вы спите, ваш мозг не просто отключается. Он проходит несколько стадий сна, включая включая так называемый БДГ-сон (REM - от Rapid Eye Movement), или сон - Быстрое Движение Глаз.
      
      Почему ученые называют его так?
      
      Потому что течение этой стадии сна ваши глаза активно перемещаются назад и вперед под вашими закрытыми веками. Именно во время БДГ-сна Вы видите зрительные образы, и иногда эти образы могут быть страшными или расстраивающими.
      
      Практически каждые 90 минут ваш мозг переключается между сном не-БДГ и БДГ-сном. Время, проведенное в этой стадии сна, увеличивается с каждым циклом сна в течение ночи. Самые долгие периоды БДГ-сна приходятся на утро. Если Вы просыпаетесь в течение этой стадии сна, вам проще вспомнить то, что Вы видели. Именно поэтому ваши самые яркие сны - и кошмары - как правило происходят под утро.
      
      Почему люди видят кошмары?
      
      Напряженные события, которые случаются в течение дня, могут превратить сны в кошмары. Кошмары - это способ уменьшить давление и напряжение, свалившееся на человека днем. Обычно это значит, что вы имеете дело с событиями, с которыми большинство людей могут столкнуться в какой-либо момент: проблемы дома, в школе, на работе, напряжение от спортивных соревнований или учебы, неприятности в транспорте и т.п. Очень часто существенные изменения уклада жизни, такие как переезд, болезнь или смерть любимого человека, могут вызвать напряжение, которое приводит к кошмарам.
      
      Другое событие, которое может вызвать кошмары - это просмотр страшного кино или чтение страшной книги, особенно перед тем, как Вы ложитесь спать.
      
      Иногда, если Вы больны, особенно с высокой температурой, у Вас могут быть страшные сны. Определенные виды лечения также могут вызвать кошмары. Всегда ставьте в известность своего доктора, если вы замечаете, что в последнее время у вас появилось много неприятных снов, с тех пор как вы начали принимать новое лекарство.